Próximamente: expedición a Siete Lagunas (I)

Llevo 2 meses planeando la expedición. Ya que la predicción meteorológica da bastante buena en cuanto a vientos (menos de 10 km/h), temperaturas (por encima de 0º), neveros (la iso cero/freezing level sube a 4500m) y nubes/precipitaciones (menos del 5% de probabilidad), y HAY LUNA LLENA (que puntería tenemos para esto), voy a animarme a montarlo:

Expedición preciosa a Siete Lagunas (3000m) desde Trévelez (1500m), acampando, con posible subida al Alcazaba a la mañana siguiente (3300m).

Algunos comentarios de flipaos como yo:

"El último repecho nos lleva directamente al Paraíso Terrenal comúnmente conocido como Siete Lagunas. Siempre pienso que si tuviese que pensar como es el Paraíso, pensaría en ese lugar."

"Mis ojos no dan a basto para mirar a todas direcciones, pues por donde uno ponga la mirada encuentra algo que merece la pena retener en la mente: una cascada, neveros, túneles de nieve, verdor, flores, el cielo azul, las nubes. La ruta está más que espectacular, increíble, no me la imaginaba así, me faltan adjetivos y mi cámara me pide por favor que no la guarde en su funda, que quiere inmortalizar todos y cada uno de esos lugares y momentos."

Fuente: Grupo AF Almería

¿Ta bien, no? Jejejjeje.

Vamos a hacerlo EN ESTILO ALPINO, es decir, portando todo lo que vayamos a necesitar (alojamiento y comida), pues no hay albergues en esa ruta. Llevaré el camping gaz para comer algo caliente y hervir agua.

La idea es andar 5h el Sábado y echar la tarde y acampar a 3000m . El Domingo por la mañana se vuelve (3h bajar). Los valientes-masocas pueden bañarse en un agua que estará a pocos grados.

El que quiera subirá además al Alcazaba el Domingo tempranito (3h más subir y volver a Siete Lagunas). Al llegar a Trévelez sobre las 2 de la tarde nos podemos comer un alpujarreño (platazo típico).

He aquí la ruta:

AVISO: La ruta es bastante exigente, pero únicamente por la hipoxia que vamos a notar (reducción de la densidad del oxígeno en el aire) a partir de 2500m. Se va despacito y parando y no hay problemas.

De todas formas llamaré al Parque Nacional cuando se acerque la fecha para que me aconseje sobre el clima, así que no es seguro.

Próximamente, pondré el material a llevar.

Alsacia (I): París en una mañana

Paris no esta en Alsacia, pero es la forma mas barata de llegar a la región, porque lo conecta un TGV en 2h.

Como ver Paris en 5h? Empieza en Notre Dame y sigue el Sena andando por la orilla norte hasta la Torre Eiffel. Aquí algunas fotos, disculpad que no salga en ellas pero decidi que apareciera una modelo francesa que encontré.












Los mejores creppes que he probado nunca. Me puse perdio de chocolate.








Louvre, Eliseos, Ayuntamiento, Triunfo, ... No dio tiempo a mucho más. Habrá que volver.




Ahora, rumbo al este!

Aguiler@ y Elena desde el iPhone

Excursiones: el Rancho de la Bola y las canteras

Hace unas semanas estuvimos de reportaje fotográfico en El Rancho de La Bola, una instalación militar junto al El Portal.

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Jorge y Alba ya la habían visitado sin entrar en los túneles, y yo sabía que un primo de mi madre había hecho la mili allí. Parece ser que además ahí guardaban cargas de profundidad y minas submarinas tras la fatídica Explosión de Cádiz de 1947.

Cuando yo tenía 5 años la desmantelaron tras caer en desuso. Y así ha permanecido hasta hoy.

Se trata de tres naves enormes que supongo que servirían para acomodar a gente y vehículos. Los explosivos no se guardaban allí por el peligro que suponía (el suceso de Cádiz estaba reciente).

Íbamos preparados con linternas para los túneles así que nos metimos en el más alejado, que parecía "deshabitado". El silencio, la oscuridad y la sugestión hicieron el resto. Menos mal que aún no había jugado a Alan Wake. Los túneles llegan hasta el corazón de la colina, donde supuestamente se guardaba el armamento.

Quizás envíe estas magníficas fotos de Arturo a la gente de Abandonado por el Hombre. A la salida vimos la zona de oficinas y su piscina. Por lo que me ha contado Dani, dos semanas después la zona tiene vigilancia continua y ya no se puede pasar. Parece ser que van a construir un parque periurbano con barbacoas y caminos. Fantástico!, pero habrá que ver que clase de fauna lo ronda.

Como era temprano, más tarde intentamos encontrar las canteras ancestrales de arenisca que hay en la cara sur de la Sierra de San Cristóbal. Tras unos intentos fallidos encontramos, tapada por una frondosa higuera, la bajada.

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Mi padre me contó que de estas canteras provienen las piedras que soportan las iglesias de Jerez. Hay "graffitis" de hace siglos que así lo atestiguan.

En el sitio hacía un frescor que realmente se agradecía. Es una lástima que ahora esté todo lleno de basura.

Cruzando la cueva artificial se llegaba a unas casas excavadas en la roca de hace más de cien años, aunque probablemente estuvieran habitadas hasta los años 70. Fijaos lo que teníamos aquí al lado de casa y no conocíamos. Una parte de nuestra historia ahí estaba, escondida.

Aquí acaba una entrada más larga de lo común, pero es que las fotos merecían la pena. Y esta historia, como todas las grandes historias, acaba con un banquete. En este caso resultó ser una deliciosa copa de helado.

Hasta la próxima aventura!

Viajes: Estrasburgo en Junio

Mis padres, Elena y yo vamos a hacer una visita relámpago a mi hermana en Estrasburgo el mes que viene. Pasaremos un día en París para que Elena lo conozca un poco, que sé que está deseándolo.

Luego un tren rápido tipo AVE hasta la frontera con Alemania, donde nos espera esta bonita ciudad.

La ciudad tiene medio millón de habitantes y está llena de canales por los que se puede navegar, a lo Venecia. Es un importante centro comercial, industrial y cultural.

No sé mucho de lo que vamos a ver, pero supongo que comeremos bastante bien, pues la ciudad es célebre por la producción de foie gras !!

También sé que es sede de algunas instituciones europeas.

Si me da tiempo y encuentro un WiFi abierto intentaré compartir algunas impresiones desde allí

Tomando el control: Dieta y ejercicio (II)

En uno de esos viajes Sevilla-Jerez, Arturo me estuvo asesorando para mejorar mi forma de comer, haciéndola más sana. La clave era depurar aquellos puntos que flaqueaban en mi plan. Gracias. Esta semana lo estoy poniendo en práctica a ver como me sienta.

Aquí va una pequeña lista de como funciona la cosa. No hablaré de los "por qué funciona" porque el metabolismo para mí es un misterio, sino de los "qué funciona". Evidentemente es muy probable que a otra gente esto no le sirva.

1 - No dudes en decirle a la gente que vas a cuidar lo que comes y a hacer ejercicio.



2 - Haz cinco comidas al día, con al menos 2-3 h de diferencia entre ellas. Las comidas deben de ir bajando en cantidad/intensidad conforme avanza el día (desayunos y almuerzos fuertes, cenas ligeras).

3 - Disocia: en cada una de estas comidas, no mezcles carbohidratos (patatas, pasta, pan) con proteinas (carnes, pescados, lácteos, huevos, legumbres). A partir de las 7 de la tarde, sólo proteinas.

4 - Los productos que puedas comprar bajos en calorías, tómalos: refrescos light, sacarina, yogures desnatados, ...

5 - Hay comidas que tienen tantos nutrientes que merece la pena tomarlas, independientemente del aporte calórico que tengan. No te prives de vez en cuando de un buen plato de lentejas, leche entera o aceite de oliva.

6 - Media hora de deporte al día (correr, bici, nadar, ...). Si puedes, echa una hora. Gracias por sacarme de casa cuando me ataca la pereza, Carlos!

7 - En la hora siguiente a hacer deporte, no comas nada (una fruta se permite).



8 - Bebe mucho agua.

9 - Ahora viene lo mejor: puedes saltarte todo esto 1-2 veces por semana (pero no te pases!).



10 - Ten una fé ciega en el proceso: pésate y lleva un control, pero no te agobies si lo estás haciendo bien y no pierdes nada. A la larga compensa si continúas.

Seguro que se me olvida algo. Próximamente postearé resultados de hace unos meses.

Tomando el control: Dieta y ejercicio (I)

Desde ciertos experimentos que realicé a finales del año pasado, tengo los conocimientos y las técnicas necesarias para llevar mi peso hasta el valor que quiero. Y funciona. Otro día postearé los resultados durante esos 3 meses de ensayo-error.

Como tenía las técnicas y sabía que funcionaban, me tomé un descanso en navidades y los meses posteriores, teniendo en mente retomarlo en cuanto volviera a tener la fortaleza mental que requiere dicho sacrificio. Cualquier detalle puede valer para motivarte. ¿Cómo encontré la motivación en aquel momento?: te vas a reír, pero es cuando empecé a ilusionarme con subir el Kilimanjaro dentro de unos años. En ese momento funcionó. Así que, pacientemente, he estado esperando a que volviera la motivación para retomarla.

Pues bien, no se como, pero estos días la motivación ha vuelto (¿quizás tenga algo que ver la visita a la playa, que quiero estar a tope para el fútbol en verano, o los nuevos proyectos de montaña que tengo en mente?). La he visto pasar delante mía y le he dicho: te pillé!

No hay excusas que valgan para dejar al azar mi salud y bienestar. Dos meses esforzándome, de los que voy a estar disfrutando toda la vida. El final de un proyecto laaargo que llevaba años sin afrontar. Creo que el trato merece la pena.

Ahora te confesaré algo: Gracias por leer esto, este post forma parte de dicha motivación. Ahora no lo necesito, pero dentro de unas semanas volveré a buscar estas líneas.

El que tenga inquietudes parecidas está invitado a acompañarme. En breve un resumen de las pautas que voy a seguir. Un adelanto de esas reglas, que puede sorprender a alguno:

1 - No dudes en decirle a la gente que vas a cuidar lo que comes y a hacer ejercicio.

Aprendizaje Acelerado I : Sevillanas

Señores, visto el bochornoso (aunque muy divertido) espectáculo en la Feria de Sevilla, hay que ponerse a aprender a bailar para nuestra siempre amada Feria del Caballo. Tenemos 2 semanas para aprender.



A falta de tener una buena amiga cerca que te enseñe, os dejo con el famoso curso de 40 min de Matilde Coral, la mejor forma que conozco de aprender rápido y gratis este noble arte.









No obstante, también os recomiendo hacer uso del "atajo" para situaciones de emergencia en las que hay que bailar pero no tienes ni idea.



Ánimo! Espero los resultados.